El cardiólogo Ernesto Díaz Álvarez, asesor de la Asociación Instituto Dominicano de Cardiología, aconseja a la población dominicana a evitar los excesos en el consumo de grasas y alcohol en estas festividades navideñas que se aproximan para evitar que se conviertan en perjuicios para su salud.
Álvarez enfatiza que en esta época de muchas “comilonas” y grandes “bebentinas” se debe ser moderado para evitar que la navidad se convierta en un agresor para su salud, evitando el consumo excesivo de grasas y alcohol.
Asimismo, señala que la navidad es una fecha en que se cambia la rutina; tiempo de muchas emociones y tensiones suplementarias (encuentros familiares, compras, gastos desmedidos en ocasiones y muchas invitaciones a la mesa) lo que puede afectar la salud cardiovascular y metabólica.
“Es necesario que tratemos de continuar con nuestro programa de actividad física regular y nunca abandonar el cumplimiento de nuestra medicación, para evitar cambios en nuestro estilo de vida que provoquen que el corazón nos pase factura”, declara Álvarez.
Entre los consejos que ofrece Álvarez a la población, figuran el comer con moderación. “Se recomienda utilizar la mesura y control de las raciones que se consumen, muy especialmente los enfermos cardiovasculares y aquellos que presentan varios factores de riesgos”.
En ese mismo orden, otra recomendación que hace el especialista de la cardiología es que entre comidas se hagan algunas pausas, no sentarse en todas las mesas (amigos, casas y empresas) y no comer en abundancia más de cinco comidas por día.
De esa misma manera, pide no olvidar la rutina de ejercicios físicos, ya que en esta época se ingieren más alimentos y bebidas de lo normal; nunca acostarse inmediatamente se termine de comer, esperar por lo menos dos horas hasta que su digestión se haga correctamente y que si se siente lleno y debe ingerir más alimento, en la próxima comida consuma vegetales, frutas y verduras.
